Как быстро улучшить память в домашних условиях?

Как быстро улучшить память в домашних условиях?

241 +2
0
Время чтения: ~7 мин.
Улучшить память не так уж и сложно, читайте нашу статью, если у вас возникают проблемы с памятью или наоборот вы не хотите чтобы они возникали

Обилие информационных потоков заставляет пытаться судорожно все запомнить. Получается это не всегда — каждого пятого человека время от времени преследует ощущение, что он все на свете забывает. С возрастом процент увеличивается, банальная забывчивость и рассеянность внимания превращается в болезнь — старческий склероз. Предотвратить негативные последствия можно, если знать, как улучшить память в домашних условиях, быстро и надежно.

Как работает память?

У человека три основных канала восприятия — звуковой, визуальный и кинестетический. Последний является самым древним, осязательная память досталась нам еще от простейших организмов — она есть даже у амеб. Психологи выделяют три типа людей в зависимости от доминирующего способа получения и запоминания информации:

  • аудиалы;
  • визуалы;
  • кинестетики.
Некоторые ученые добавляют также дигиталов — то есть, людей, способных к абстрактному усвоению новых данных. Однако этот тип эволюционно новый, поэтому редок в «чистом» виде, сочетается с одним из более древних.

Определить тип памяти можно с помощью тестаОпределить тип памяти можно с помощью теста

Как определить, кем вы являетесь? Пройдите простой самостоятельный тест:

  1. Возьмите ручку и бумагу.
  2. Выберите какое-нибудь недавнее событие — поездку в отпуск, поход в кино, прочитанную книгу.
  3. Запишите свои впечатления об этом событии.
  4. Проанализируйте результат.

В зависимости от типа психики будут преобладать глаголы или прилагательные. Аудиал использует связанные со слухом понятия — «шумный», «тихий», «услышал», «сказал», визуал — зрительные образы, кинестетик концентрируется на запахах, вкусовых и тактильных ощущениях. Так вы определили базовый тип вашей памяти и сможете быстро понять, как улучшить память в домашних условиях быстро, опираясь на основной канал восприятия.

Упражнения на развитие памяти

«Зарядок» для запоминания существует немало. Любой из этих методов будет очень эффективен одним людям, менее действенным для других. После того, как вы определили основной канал получения информации, сможете подобрать те из методик, которые лучше подойдут вам.

1. Назойливая музыка

Помните эти ужасные песни с невыносимо привязчивыми мелодиями и словами? Реклама или случайно услышанная по радио мелодия способна засесть в голове на целый день. Используйте привязчивую музыку в своих целях: нужно что-то запомнить? Включайте самую «отвратительную липучку» из известных вам. Желательно использовать мелодии без слов, а в идеале — «переложить» нужную информацию на назойливую музыку.

2. Яркие картинки

Улучшить память можно с помощью запоминающейся картинкиУлучшить память можно с помощью запоминающейся картинки

Нужно запомнить чей-то телефон или адрес? Выучить слова нового языка? Скачайте или найдите несколько запоминающихся картинок — красивые пейзажи, лица знаменитых актеров, фото милых животных. Представьте, что телефон или новые слова написаны на этих картинках. Визуализируйте как можно более четко. Теперь, если нужно будет вспомнить адрес или нужное слово, вызывайте в памяти запоминающуюся фотографию с надписью.

3. Запахи и вкусы

Кинестетикам хорошо известно — случайный аромат духов или готовящейся еды могут вызвать к жизни целый шквал воспоминаний. Этот феномен заставляет любить даже не слишком приятные запахи: например, многим женщинам нравится аромат табака, потому что он ассоциируется с любимым мужчиной-курильщиком. При этом, сама женщина может не курить. Используйте свойство психики для запоминания чего угодно — духи, продукты, даже «узелки на память», все это кинестетические каналы запоминания.

 

4. Незавершенные дела

А этот метод подойдет всем без исключения. Психологам, работающим в направлении гештальт, хорошо известно: незаконченные действия, так называемые, незавершенные гештальты запоминаются надолго, а то и навсегда. Если вы посмотрите фильм до конца, то можете забыть финал, прерванный на половине навсегда запомнится и вы будете думать «кто же все-таки убийца». Этот метод можно использовать для запоминания большого объема информации. Просто не дочитывайте или не досматривайте до самого конца.

5. Законы края

Лучше всего откладывается в мозгу первая и последняя фраза беседы. Мысленно делите лекцию, урок, тренинг на отрезки и ставьте «вступительные и заключительные» точки — так отложится вся полностью. Это еще один метод того, как улучшить память в домашних условиях быстро.

Продукты улучшающие память

Мозг — самый требовательный орган человеческого тела. На поддержание его работы уходит до 30-40% дневного калоража, употребляемого с пищей. Разумеется, если кормить мозг плохо, то и функционировать он будет соответственно.

Черника, не только улучшает зрение, но и положительно влияет на работу всего мозгаЧерника, не только улучшает зрение, но и положительно влияет на работу всего мозга

Если хотите улучить память, следует регулярно включать в свою диету следующие продукты:

  1. Полезные жиры. Омега-3-ненасыщенные кислоты содержатся в морской рыбе, авокадо, оливковом масле, грецких орехах, молочном жире.
  2. Шоколад. Природный стимулятор и превосходный источник быстрых углеводов, которые питают мозг — горький шоколад с содержанием какао не менее 70%.
  3. Яйца. Было время, когда диетологи запрещали яйца из-за холестерина. Новые исследования доказали, что все жиры в этом виде продукта полезны, а особенно благотворно действует на мозг вещество лецитин.
  4. Пряности. Мозгу «нравятся» шафран, базилик, кардамон, шалфей. Кстати, яркие ароматы и вкус, создаваемый с помощью приправ — сильный ассоциативный стимул.
  5. Черника — природный антиоксидант, помимо мозга отлично воздействует и на глаза, улучшает зрение.
Большинство полезных продуктов достаточно доступны. Не всегда можно купить авокадо, но грецкие орехи, яйца, шоколад и пряности обойдутся недорого, лежат на полках любого магазина.

Народные средства

С информационной перегрузкой человечество столкнулось относительно недавно, но народные средства для улучшения памяти существовали всегда. Необходимо отметить, что они действуют не так быстро, как, например, таблетки-ноотропы, зато безопасны и подходят любому человеку.

Среди лучших рецептов такие:

  1. Настойка женьшеня. Природный стимулятор действует лучше энергетических напитков и безвреден. Сухой или свежий корень необходимо промыть, залить водкой в соотношении 30 г сушеного или 100 свежего продукта на литр. Некоторые рецепты предлагают использовать спирт. Настаивать от двух недель, принимать утром по чайной ложке.
  2. Сок сырой капусты. Алкоголь и стимулятор даже в минимальных дозах показан далеко не всем. Для таких людей подойдет сок свежей капусты. Для приготовления нужно положить свежий вилок в соковыжималку, полученную жидкость пить каждый день по полстакана.
  3. Отвар зверобоя. 10-15 г сухой травы залить кипятком, варить полчаса на паровой бане. Пить по столовой ложке каждое утро.
  4. Отвар ландыша. Столовую ложку сушеных цветов залить стаканом кипящей воды, настаивать полчаса. Трижды в день употреблять по чайной ложке перед едой.
  5. Ароматерапия. Для улучшения памяти в домашних условиях быстро подойдет можжевеловое масло. Его нужно капнуть на ватку, нанести на виски. Методика подойдет, если нужно сконцентрироваться и что-либо запомнить как можно скорее.

Некоторые из народных средств можно употреблять на долгосрочной основе, другие же рекомендованы в качестве «экстренной помощи». Если вы почувствовали недомогание, головную боль, тошноту — немедленно обратитесь к врачу. Помните, что травяные средства могут спровоцировать аллергию, поэтому будьте осторожны, особенно в первый раз.

Мечта многих людей - понять, как улучшить память в домашних условиях быстро, увеличить работоспособность. Все способы будут наиболее эффективны, если добавить здоровый образ жизни — исключить алкоголь, курение, избегать вредных продуктов, особенно фаст-фуда. Стрессы и негативные эмоции тоже плохо влияют на мозг, поэтому душевная гармония станет еще одним ключом к отличной памяти и самочувствию.

Понравилось:
0
Спасибо, что поделились статьей в соцсетях
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...