Что делать если мерзнут ноги?

Ощущение холода в ногах – явление нередкое. И каждый, хотя бы раз, но сталкивался с такой проблемой. Причин этого довольно много – от вполне обычных явлений до разного рода заболеваний. И чтобы понять, из-за чего проявляется проблема, стоит в первую очередь разобраться именно в них.

Ощущение холода в ногах – явление нередкое. И каждый, хотя бы раз, но сталкивался с такой проблемой. Причин этого довольно много – от вполне обычных явлений до разного рода заболеваний. И чтобы понять, из-за чего проявляется проблема, стоит в первую очередь разобраться именно в них. Врачи дают свои рекомендации, что делать, когда мерзнут ноги.

Причины, по которым мерзнут ноги

Причин, почему у человека может ощущаться холод в конечностях, а сами они становятся ледяными, достаточно много. И тут стоит понимать, что такая проблема может встречаться как у полностью здоровых людей, так и у тех, кто имеет те или иные заболевания. Кроме того, на появление такого признака могут оказывать влияние и разные дополнительные факторы.

Холод в ногах у здоровых людей

Холодные конечности нередко встречаются у людей, которые абсолютно здоровы. И это совсем необязательно указывает на то, что у них начинает развиваться какой-то серьезный недуг. Когда мерзнут ноги в тепле у здорового человека, врачи обычно называют несколько причин, почему это может происходить. В списке причин:

  • Привычка: человек может регулярно без всякой необходимости держать ноги в тепле – надевать носки, укутываться в одеяло; со временем формируется определенная привычка, которая и приводит к постоянному замерзанию ног
  • Так называемый синдром «эконом-класса»: под ним понимают длительное по времени нахождение с поджатыми ногами, например, при сидении; это становится причиной нарушения кровотока в ногах и приводит к недостаточности кровообращения – нередко с такой проблемой могут столкнуться и те, кто длительное время работает за компьютером
  • Переохлаждение – еще одна причина, по которой мерзнут ноги у здорового человека, такое нередко отмечается после прогулок в сырой обуви или ботинках не по сезону. Также негативно сказывается и обморожение, из-за которого начинается сужение сосудов и охлаждение
  • Гормональные изменения: особенно часто из-за такой проблемы страдают женщины, т.к. у них в течение жизни гормональный фон колеблется серьезно; особенно страдают от замерзших ног женщины в климаксе, специалисты отмечают, что наиболее часто от такой проблемы страдают женщины в возрасте 15-45 лет
  • Характерное телосложение: проблема может отмечаться и у мужчин, если они астеничны по своей фигуре
  • Пожилой возраст: у людей в возрасте происходят сбои в терморегуляции
  • Грудничковый возраст – мерзнут ноги у ребенка опять-таки в силу его несовершенной регуляции тепла в организме

Если причина в заболевании

Мерзнут ноги нередко и из-за наличия каких-либо заболеваний. В списке патологий, вызывающих такую проблему,:

  • Сахарный диабет: из-за регулярных повышений уровня глюкозы в крови стенки сосудов становятся тонкими и хрупкими, а проблемы с сосудами становятся причиной нарушения терморегуляции
  • Синдром Рейно: это также проблемы с сосудами – при нем развивается спазм мелких сосудов, конечности становятся холодными
  • Гипертония: постоянно повышенное артериальное давление также серьезно изнашивает сосуды; высокое давление изматывает организм и само по себе, из-за чего начинаются сбои в терморегуляции
  • Застой крови в венах, или варикоз: ноги отекают при нем и быстро становятся холодными, также велик риск развития тромбоза
  • Перемежающаяся хромота: проблемы с артериями становятся причиной сужения просвета в них, в этом случае кроме холодных ног у человека будут отмечаться и боли в конечностях; тут важно учитывать, что если не будет проведено никакого лечения, придется ноги ампутировать
  • Вегето-сосудистая дистония: из-за нее снижается тонус сосудов и меняется степень просветов в них
  • Глисты: паразиты выделяют токсины, которые атакуют сосуды

В числе причин, почему мерзнут ноги в тепле, также отмечаются и различные нарушения в сфере неврологии. Так, например, это может быть грыжа дисков между позвонками, преимущественно в нижних отделах. Кроме того, такая ситуация нередко развивается на фоне нарушения мозгового кровообращения или даже паралича ног. При сбоях в периферической нервной системе также могут быть проблемы. А еще вызывают проблемы остеохондроз, аллергия, грибки, эндартериит и т.д.

Дополнительные катализаторы

Специалисты выделяют и ряд катализаторов, которые способствуют развитию холода в конечностях. Так, это могут быть следующие параметры:

  1. Авитаминоз: если в организме не хватает микроэлементов и питательных веществ, возрастает риск проблем с транспортировкой крови, отмечается падение гемоглобина и проблемы с переносом кислородом.
  2. Курение: у курильщиков развивается хронический спазм сосудов, что делает невозможным нормальное кровообращение.
  3. Алкоголь: из-за горячительных напитков происходит колебание тонуса сосудов – от сжатия к расширению
  4. Стресс: опять же в состоянии стресса у человека происходит сужение сосудов, а кровь начинает плохо поступать к ногам.
  5. Монодиеты: из-за однообразного питания и отсутствия необходимых питательных элементов организму не хватает пищи для наполнения энергией.
  6. Последствия обморожения ног: стоит единожды переморозиться, чтобы потом проблема присутствовала всю жизнь.
  7. Лекарственные препараты: если долго пить препараты, которые снижают давление, начинается спазмирование в теле

Как распознать плохой кровоток?

Чтобы понимать, насколько хорошо работает кровообращение в организме, необходимо четко прислушаться к себе. Так, на то, что начались проблемы в организме, кроме того, что мерзнут ноги, укажут постоянная усталость и боли (при этом в состоянии покоя боль уменьшается), проблемы в физнагрузками. Кроме того, из-за нарушения кровообращения отмечаются судороги, в т.ч. и во сне.

Причины холодных ног у ребенка

Если мерзнут ноги у ребенка, этому может быть несколько объяснений. И они также в большинстве своем сосудистые. Так, у него будут холодные конечности, если у малыша вегето-сосудистая дистония, высокая температура и одновременный спазм сосудов, слабость иммунитета и анемия. Если мерзнут ноги у ребенка, надо с этой ситуацией разбираться, чтобы не пропустить начало серьезных проблем со здоровьем крохи.

Что делать, если мерзнут ноги?

Летом холодные ноги не доставляют такого уж сильного дискомфорта, т.к. в жару они даже позволяют охладиться. А вот зимой это становится настоящей проблемой. Врачи рекомендуют пройти полное обследование, которое позволит определить наличие или отсутствие каких-либо серьезных проблем со здоровьем. В случае, когда проблема определяется, ее стоит пролечить, и неприятный симптом уйдет сам собой. Когда охлаждение конечностей не связано с болезнью, стоит принять ряд мер, позволяющих согреть ноги и избавить от дискомфорта.

Теплые стельки

Используйте стельки с подогревомИспользуйте стельки с подогревом

Так, в числе советов использование специальных стелек. Их сегодня огромное количество, и всегда можно выбрать подходящие варианты.

Горчица или перец

Для подогрева ног дома можно насыпать в носки перец или горчицу.

Однако стоит понимать, что если есть проблемы с кожей, от такого варианта придется отказаться. Также, даже если сильно мерзнут ноги, такой способ не стоит использовать в период острых воспалительных заболеваний. Есть риск разогреть воспаленные области, ускорить рост бактерий и привести к развитию гнойных осложнений.

Закаливание

Отлично помогает справиться с проблемой закаливание. Достаточно обливать ноги контрастными ванночками или душем. Они привыкнут к разнице температур, сосуды потренируются и придут в нормальный тонус. Делать так стоит ежедневно. Усилить эффект можно использованием массажа ног – стопы можно растирать со спиртом или различными разогревающими мазями. Растирать надо всю стопу, захватывая лодыжку. Это поможет ускорить кровообращение и окажет благоприятное воздействие на кожу.

Физические нагрузки

 

Также для избавления от повышенной холодности конечностей стоит включить в свой режим дня активные тренировки, например, танцами. Чтобы организм функционировал более правильно, следует пить побольше – 2 литра жидкости в день позволят избавить организм от токсинов и нормализуют вязкость крови: она перестанет быть такой густой и будет течь свободнее, исключая скопления в венах.

Врачи нередко рекомендуют для коррекции ситуации использовать и физические упражнения. Отличным решением станут прыжки, элементы бега, ножницы и велосипед – все это разгоняет кровь и улучшает теплорегуляцию. Стоит освоить и занятия фитнесом, что также поможет держать фигуру и организм в тонусе.

Вредные привычки

Стоит убрать из своей жизни и вредные привычки. Это в целом пойдет всему организму на пользу. Иммунитет следует повышать витаминами. Можно проконсультироваться с терапевтом или педиатром, какие именно варианты стоит выбрать.

Народные методы лечения

Конечно же, как и во многих других областях в сфере борьбы с холодными ногами широко используется народная терапия. Она показывает довольно неплохие результаты, поэтому вполне имеет право на жизнь.

Яблочный уксус

Специалисты советуют использовать яблочный уксус – с его помощью можно осуществлять растирания. Почему яблочный уксус? По той причине, что в его составе много полезных микроэлементов, которые улучшают кровообращение и снижают спазмы. Также такое средство отлично справляется с тромбами и сгустками крови. Использовать его довольно просто – надо сначала нанести его по все ноге, а после укутать ее в теплое одеяло и полежать минут 15.

Ванночки для ног

Если мерзнут ноги используйте теплые ванночки для ногЕсли мерзнут ноги используйте теплые ванночки для ног

Отличным вариантом из средств народной медицины являются контрастные ванночки для ног. Полезной мерой окажется использование травяных чаев или настоев. Приготовить их не так и сложно самостоятельно – достаточно запарить траву по инструкции на этикетке.

Снадобье из соков

Для коррекции кровообращения советуют использовать снадобье из соков. Пить его нужно 4 раза за год по месяцу.

Для его приготовления нужно:

  • Стакан свежего сока свеклы
  • Стакан сока хрена
  • Стакан сока моркови
  • Стакан сока лимона

Все вместе нужно перемешать и добавить сюда стакан меда. Применять средство надо по паре столовых ложек, желательно делать это за полчаса до еды.

Профилактические меры

Стоит озадачиться профилактикой, чтобы не допустить появления такой проблемы, как замерзающие ноги. Тем более, что правила защитных мер довольно просты. Нужно учиться чередовать нагрузки на ноги. Не стоит сидеть целый день – важно уметь сменять сидение на стояние, бег и прочие варианты физнагрузок. Полезно даже медленно ходить, главное, чтобы не было застоев в одном положении. Можно во время сидения за столом аккуратно выполнять элементы легкой производственной гимнастики – поднимать ноги, аккуратно сгибать и разгибать их и т.д.

После работы дома необходимо делать простое, но эффективно разгружающее сосуды упражнение. Надо лечь на спину и поднять ноги так, чтобы они оказались выше уровня груди. В таком положении стоит побыть около 15 минут.

Во время сидения стоит исключить позу нога на ногу – она крайне вредна и опасна, т.к. передавливаются вены и сосуды, ухудшается ток крови. Такое состояние чревато ранним развитием варикоза. А он, как известно, опасен тромбозами и развитием кожных проблем, как например, трофические язвы.

Кроме того, стоит отказаться от неудобной обуви. А еще необходимо избегать чересчур плотного зашнуривания обуви. Узкие сапоги необходимо заменить на Если на туфлях, ботинках или сапогах высокий каблук, ходить на нем можно не более 4 часов. Оптимальным решением будет каблук не более 3-4 см. Слишком плоский ход тоже лучше исключить.

Для успокоения ног рекомендуется применять успокаивающие гели, мази, бальзамы и прочие средства. Когда ноги испытывают чрезмерную нагрузку, надо сделать расслабляющий массаж ступней, чтобы разгрузить конечность.

Бороться с холодными ногами необходимо. Ведь если проблема кроется в сосудистых патологиях, она чревата неприятными последствиями в будущем для всего организма. И это важно помнить. Также можно с их помощью узнать о наличии каких-либо заболеваний, пока оно не переросло в осложнения или хроническую форму. Вылечить все проблемы в этом случае будет гораздо сложнее.

Понравилось:
0
Спасибо, что поделились статьей в соцсетях
Гость
13:41
если ноги зимой мерзнут, то может зависит от обуви и носков, ноги в плохой обуви не дышат, по этому и потеют, нужно носить хб носки или шерстяные, а ещё лучше валенки, в них и не вспотеют и не замерзнут
Загрузка...