7 способов перестать бояться отказов

7 способов перестать бояться отказов

180 +2
0
Время чтения: ~7 мин.
Многие из нас не решаются на какое-либо действие, потому что заранее не готовы или бояться получить отказ. Мы подготовили для вас 7 способов, которые помогут избавиться от страха получить отказ

На большинство просьб и предложений можно получить всего два ответа: да или нет. Все очень просто в теории и невероятно сложно для многих — в жизни. Страх получить отказ заставляет людей отказываться от попыток заявить о себе, потребовать справедливой оплаты за свой труд, мешает строить личную жизнь. Но тот, кто молчит — совершенно точно не будет услышан, подобную стратегию нельзя назвать продуктивной. Гораздо правильнее перестать бояться отказов, относясь к ним, как к просто одному из вариантов.

1. Позвольте себе неудачу

Страх потерпеть поражение, остаться «в дураках», ощутить себя неудачником — один из базовых. Он связан с общим социальным страхом позора, потери своего статуса. Происходит он еще от стайных животных, каковым человек был на заре своего эволюционного развития: чтобы стать вожаком, молодой самец должен победить старшего. Получается не всегда, а неудача в первобытном обществе заканчивалась для претендента серьезными травмами, иногда и гибелью.

Страх всего лишь в нашей голове и от него можно избавитьсяСтрах всего лишь в нашей голове и от него можно избавиться

Мы давно не живем в пещерах и не решаем вопросы с помощью дубинок. Но глубоко в подсознании страхи остаются. Поэтому для того, чтобы перестать бояться отказов, следует позволить себе неудачу. Простой алгоритм:

  1. Всегда существует два варианта — да или нет.
  2. Одна неудача не означает потерю статуса, это всего лишь конкретная неудача.
  3. Жизнь на ней не закончится, зато такое событие позволит сделать выводы.
  4. Даже если вы не получите желаемого, вы обретете новый опыт.

Успешные люди всегда относились к неудачам, как к жизненным урокам. Они ни в коем случае не останавливались и продолжали идти дальше.

2. Вы не виноваты

Побороть страх отказа поможет простая мысль: в самом факте несогласия какого-то человека с вашим мнением совершенно нет вашей вины. Вы не становитесь плохим или недостойным. Разберем несколько примеров:

  1. Вы просите у начальника повышения зарплаты, но он отказывает.
  2. Вы продвигаете свою кандидатуру на повышение, но получаете отрицательный ответ.
  3. Пытаетесь познакомиться и завести отношения с привлекательным представителем или представительницей противоположного пола, но ничего не выходит.

В результате вы можете начать обвинять себя. Считать, что плохо справляетесь с обязанностями, недостаточно выкладываетесь на работе — или же непривлекательны и скучны в общении. Но в девяноста случаев из ста причины совсем иные. Например:

  1. У начальника просто нет лишних денег, бюджет ограничен, он бы и рад платить больше — но не может. А то и просто жадничает.
  2. Повышение уже давно было решено в «кулуарах», причем, профессиональные качества играли последнюю роль.
  3. Вы просто «не тот типаж» для человека, с которым пытались познакомиться.

Стечение обстоятельств, какие-то мелочи — вплоть до дурного настроения и совершенно не зависящих от вас причин, может сказаться на отношении к вам людям. Это не повод прекратить пытаться снова.

3. Конец света отменяется

Получить отказ это не конец светаПолучить отказ это не конец света

Попробуйте мысленно довести до абсурда свое опасение — это поможет перестать бояться получить отказ. Вот вы подходите и высказываете просьбу. Ничего не получается. Как будут развиваться события дальше? Произойдет ли из-за этого конец света, вашей карьеры или личной жизни? Начальник не уволит вас за просьбу поднять зарплату — особенно, если вы обоснуете причины своей квалификацией. То же касается предложения сходить на свидания от резко высказавшей «нет» девушки. Может быть, им просто надо подумать. А если и нет — в вашей жизни просто ничего не изменится.

4. Подумайте, почему вам отказали

В этом анализе главное не впадать в две возможные крайности: не обвинять злодейку-судьбу и всех окружающих, кто не оценил ваш гений и не считать себя законченным болваном и неудачником. Вполне возможно, человек, которому вы сделали предложение, просто не осознает преимуществ. Вы программист и хотите внедрить новую систему? Отлично, но ваш начальник, вполне вероятно, не отличает кнопки «Пуск» от кнопки «Эскейп» на клавиатуре.

Хорошим примером может послужить Джоан Роулинг: некомпетентные издатели раз за разом отказывались от черновика «Гарри Поттера». Можно представить, как они сгрызли потом себе все локти.

5. Корректируйте самооценку

Отказ очень больно бьет по низкой самооценке, вгоняя ее в отрицательные значения. Не менее неприятно получить «щелчок по носу», если человек считает себя самым-самым — лучшим, красивым, профессионалом своего дела.

Относитесь к себе адекватно. Люди с нормальной самооценкой спокойно воспринимают отказы. Скорректировать самооценку поможет простое письменное упражнение: выписать в столбик положительные и отрицательные качества. Только это надо делать честно.

6. Подготовьтесь к высказыванию просьбы

Страх отказа порождает замкнутый цикл — вы боитесь, вы демонстрируете свою тревогу и неуверенность, когда высказываете просьбу. В результате адресат начинает сомневаться в том, что нужно с вами соглашаться. И отказывает. Этот порочный круг можно прервать с помощью специальной техники:

  • перед тем, как подойти с просьбой, тщательно подготовьте и отрепетируйте все аргументы;
  • придумайте технику отработки возражений — велосипед изобретать не потребуется, методик огромное количество, нужно просто адаптировать под конкретный случай;
  • выпейте немного холодной воды перед тем, как обратиться;
  • используйте дыхательные и медитативные техники, чтобы настроить себя на спокойствие и даже немного «равнодушие».

Страх отказа порождает неуверенностьСтрах отказа порождает неуверенность 

Помните, во время высказывания просьбы, ваша цель — дать понять собеседнику то, что он тоже получит какую-то выгоду. Начальнику на работе выгодно, чтобы компетентный специалист оставался лояльным его компании и приносил еще больше прибыли. Симпатичная девушка не прочь познакомиться с молодым человеком. Даже если вы просто просите помочь с чем-то, то другой человек всегда может потом обратиться с ответной просьбой. Все останутся довольны.

7. Не настаивайте

Отказ особенно неприятно получать, если вы уже затратили огромное количество душевных и даже физических сил. Поэтому крайне важно вовремя останавливаться. Если замечаете, что собеседник никак не настроен на диалог, «уперся» в отказ — оставьте его в покое. Лучше найти другого. Это касается и работы — если руководство вас настолько не ценит, какой смысл тратить свою жизнь на бесперспективное место?

С отказами сталкивается каждый. Это неприятно, но не смертельно. В большинстве случаев, страх отказа и «накручивание» себя по поводу того, что может произойти, гораздо хуже фактического «нет». Однако в ваших силах преодолеть барьер на пути к эффективному общению.

Понравилось:
0
Спасибо, что поделились статьей в соцсетях
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...