5 способов перестать зависеть от чужого мнения

5 способов перестать зависеть от чужого мнения
Чужое мнение в нашей жизни играет далеко не последнюю, а даже можно сказать одну из главных ролей, что в большей степени не позволяет нам жить полной жизнью. Мы подготовили для вас пять способов, которые помогут перестать зависеть от чужого мнения

Многие помнят из детства стишок про маленькую девочку, которая нарисовала свой автопортрет и показала своим друзьям. Те принялись советовать — то поменять цвет банта, то стереть его совсем. Заканчивается стихотворение печально: «Вместо банта стала дырка!». К сожалению, во взрослом возрасте многие остаются такими малышками: готовы стирать до дырки собственную личность под воздействием чужих высказываний. Таким людям надо научиться перестать зависеть от мнения окружающих.

Сделать это не так просто, поскольку «человек — животное общественное» по выражению Аристотеля. Отвергать общество полностью — плохая идея. Нужно лишь уметь «фильтровать», отделяя важное от не имеющего значение. Психологи предлагают для этого специальные техники. Некоторые из них направлены на ситуационное преодоление скованности и неловкости, другие помогут избавиться от навязчивых мыслей: «А что обо мне скажут».

1. Позволить себе быть несовершенным

Вне зависимости от того, какие техники вы предпочтете — ситуативные или долговременные, начинать всегда придется с «нулевого» этапа. Осознание зависимости от чужого мнения — первый шаг на пути избавления. В нашем обществе самооценка, которая основывается на словах и высказываниях посторонних, считается чуть не нормой. Но это не так.

Осознание включает в себя несколько настроек:

  1. Никто не совершенен. В мире нет идеальных людей. «Мисс Мира» — вовсе не самая красивая женщина, ее просто выбрали члены жюри из ограниченного списка участниц. Человек, указанный «миллиардером номер один» в рейтинге Forbes, может быть хорошим бизнесменом, но далек от гениальных открытий. Осознайте — недостатки есть у всех. Вы не обязаны быть исключением.
  2. Вы имеете право на негативные эмоции. Если вас обижают словами или делом, если вы плохо себя чувствуете — вы имеете право выразить это. Загонять эмоции внутрь, «всегда улыбаться» чревато нервным срывом.
  3. Воспринимайте свои недостатки как «поле развития». Совершенству нет предела, правда? Вы можете улучшать себя — или оставить все как есть.
  4. Нет однозначно плохих или хороших черт внешности, характера, способностей. Посмотрите позитивно на свои особенности. Вы не торопливы, вы просто быстро действуете. Вы не ленивы, у вас избирательная мотивация и умение отсеивать ненужное.
Самая главная вещь, которую стоит уяснить: очень редко люди, критикующие кого-либо и высказывающие негативное мнение, указывают на реальные недостатки.

Скорее они говорят: «Мне не нравится то, что ты осмеливаешься быть собой». Люди самоутверждаются за чужой счет или пытаются «прогнуть», сделать вас более удобным для своих целей. Но вы не растоптанные домашние тапочки, чтобы подходить на каждую ногу.

2. Сосредоточьтесь на себе

Если прислушиваться к мнению других людей, можно потратить всю жизнь, пытаясь угодить кому-то. Гораздо выгоднее и эффективнее — заниматься своим делом, совершенствоваться, получать реальные подтверждения достижениям. Однако это легко, если вы работаете сами, а если в команде? Помогут несколько советов:

  1. Отделяйте работу от личности. Если указывают на ошибку — это не значит, что хотят оскорбить лично вас.
  2. Неприятные люди могут быть отличными специалистами. И наоборот «милые люди» срывают сроки и продолжают так же мило улыбаться.
  3. Результат — главное. Основываясь на предыдущем пункте, кого бы вы выбрали? Наверняка того, кто сделает работу, даже если будет ворчать и вести себя не лучшим образом.
  4. Это относится и к вам. Если вы хорошо делаете свою работу, критика не прекратится, но выбирать в команду станут вас.

Отмечайте свои реальные достижения. Ставьте цели и достигайте их. Чужие слова, какими бы осуждающими они ни были, всего лишь чужое мнение — иногда можно попытаться выделить из него что-то ценное, но чаще проще пропустить мимо ушей.

3. Переступите через свой страх

Это ситуационная техника позволит избавиться от страха перед мнением окружающих в конкретных условиях. Например, если вам нужно выступить перед людьми и вы боитесь их мнения. Однако она поможет перестать зависеть и в долгосрочной перспективе:

  • представьте, что вы — ваш любимый персонаж, супергерой, которому все удавалось;
  • мысленно представьте, что он или она бы сделал в такой ситуации;
  • ведите себя как этот герой.

Не обращайте внимания на страхи и сомнения. Это потребует душевных усилий, но если вы «перевоплотитесь» в любимого персонажа, то как будто будете воспринимать ситуацию немного со стороны.

4. Мысленно установите границы

Это еще один психологический прием, который относят к универсальным техникам. Он не требует глубинной проработки, осознания и других сложных процессов, которые могут занять несколько недель или месяцев.

Все очень просто:

  1. Представьте себя внутри прозрачного, но очень твердого кокона.
  2. Визуализируйте критику и негатив окружающих как щепки и камни.
  3. Что случится с щепками и камнями, если он ударятся о более твердый материал? Правильно — отскочат, а то еще и отлетят в лоб тому, кто бросил.
  4. Представляйте, что каждое неприятное замечание улетает «в лоб» обидчику.

Техника кажется простой, но если вы хорошо научитесь визуализировать образ непроницаемого кокона, то и в реальной жизни ничьи слова не смогут вас задеть. Это всего лишь камни и щепки, а вы — за надежной стеной.

5. «Это не моя обязанность»

У каждого из нас есть обязанности. Некоторые предусмотрены Уголовным Кодексом, другие — Гражданским, третьи подразумеваются должностными инструкциями, а еще могут включаться традиции, семейные взаимоотношения, негласные правила коллектива...

Тщательно проанализируйте, какие из них действительно вам важны — и какие соответствуют вашему «я». Разумеется, речь не идет о нарушении закона, но вот уже религиозные нормы вашей семьи можно отвергнуть, если вы не чувствуете необходимости в ритуалах и традициях. И уж точно запомните, что в ваши обязанности не входит:

  1. Всегда и ко всем относиться хорошо и быть готовым помочь любому, в любое время и в ущерб себе.
  2. Вообще что-либо делать в ущерб своим интересам.
  3. Соответствовать мнению окружающих.
  4. Брать на себя дополнительные обязательства, которые будут вас обременять.

Люди не слишком-то благодарные существа, а еще они быстро привыкают к хорошему. Если вы однажды вымоете посуду за всеми после корпоратива, вам скажут спасибо. А если сделаете дважды или трижды — решат, что это ваша обязанность, еще и станут придираться к чистоте тарелок. Делайте приятные вещи как подарки или знаки приязни, но не позволяйте «садиться на шею».

Невозможно полностью отказаться от чужого мнения. Однако доказано, что комфортнее всего в обществе тем, кто умеет дать понять, что готов выслушать, но не безоговорочно выполнять требования окружающих. Вспоминая стишок — лучше остаться с красным бантиком, который нравится только вам, чем с дыркой вместо рисунка.

Понравилось:
1
Спасибо, что поделились статьей в соцсетях
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...