5 простых способов как перестать храпеть

29.1k +25
Храп доставляет очень много неудобств не только самому храпящему, но и окружающим. Если вы хотите узнать как перестать храпеть во сне, то мы вам подскажем 5 простых способов.
5 простых способов как перестать храпеть

С медицинской точки зрения храп — это вибрации, вызываемые патологическим расслаблением мышц носоглотки во время сна. Статистика утверждает, что этому явлению подвержено более 30% людей в мире, храпят девушки, женщины и мужчины. На громкие звуки жалуются те, кто находятся со спящим в одной комнате или постели, поэтому физиологическая особенность может становиться поводом для супружеских ссор. Однако перестать храпеть важно не только для улучшения межличностных отношений, но и для здоровья самого человека.

Запах изо рта - это паразиты в организме. Они...

Чем опасен храп?

Супруга или супруг храпуна могут жаловаться на бессонницу, виной которой — громкие звуки. Но вибрации в носоглотке — не только дискомфортное для совместного проживания явление, это еще и симптом многих патологий и заболеваний. Среди болезней, сопровождающихся храпом во сне, встречаются даже потенциально опасные для жизни.

Храп не только мешает, но может быть причиной заболеванийХрап не только мешает, но может быть причиной заболеваний

 

Среди них:

  1. Апноэ или кратковременная остановка дыхания. Если вы находились в одной комнате с человеком, страдающим этой болезнью, то всегда сумеете определить ее. Во время приступов храп особенно сильный, но прерывается полной тишиной. Даже краткая остановка дыхания вызывает кислородное голодание.
  2. Хронический бронхит, характерный для курильщиков. Появление или усиление храпа указывает на развивающуюся патологию дыхательных путей, которая может перейти в ХОБЛ — хроническую обструктивную болезнь легких.
  3. Гипертония. Повышенное давление часто сопровождается спазмом мышц носоглотки или гортани во сне. Храпящих гипертоников рекомендовано будить, чтобы замерить артериальное давление и при необходимости принять гипотензивные препараты.
  4. Патологии носа, ротовой полости, даже желудка и пищевода. Причина, по которой происходит «неправильное» расслабление мышц может быть связана с полипами или опухолями, изжогой или язвой желудка.

Конечно, не всегда причины храпа настолько серьезны. Гораздо чаще все намного проще, а перестать храпеть можно без применения каких-либо специальных средств, в домашних условиях.

Истории наших читателей

Вера Павловна, 68 лет, г.Москва.

Хочу поделиться своей историей, как я избавилась от храпа.

За много лет данного недуга, я перепробовала очень много различных средств, но все они не дали должного результата. Дочь посоветовала препарат Снорекс.

Я отнеслась к этому скептически, тем более покупать через интернет, а вдруг обман, но дочь настояла и заказала сама, так как живет со мной и тоже страдает от моего храпа. Через неделю принятия, храп уменьшился, а через 2 недели совсем пропал. Я была так счастлива что наконец-то нашла средство от храпа.

5 простых способов как перестать храпеть во сне

Прежде, чем пытаться перестать храпеть ночью, желательно провериться у врача, чтобы наверняка исключить серьезные патологии и болезни. Если ничего «страшного» не обнаружилось, можно приступать к нормализации условий засыпания, окружающей обстановки и связанных с ночным отдыхом привычек.

1. Удобная подушка

Мышцы гортани и нёба зачастую принимают неправильное положение из-за того, что голова располагается слишком высоко относительно тела. Врачи-сомнологи рекомендуют выбирать не чрезмерно высокие подушки. Голова должна находиться под углом 10-12 градусов, но не больше. Некоторым людям помогает перестать храпеть дополнительная подушка под шею, такие еще используются для отдыха во время перелетов и переездов в сидячем положении.

 

Папилломы отпадут, а паразиты с глистами выйдут наружу, если с водой выпить...

2. Свежий влажный воздух

Распространенная причина храпа — слишком сухой воздух, обилие пыли, отсутствие должного проветривания. Просто открыть окно на десять-пятнадцать минут перед сном поможет, если на улице дождь или снег, но в жаркую погоду станет только хуже. Кондиционеры тоже оказывают сушащий эффект. Поэтому рекомендовано включать на ночь увлажнитель, такие устройства стоят недорого, электроэнергии потребляют совсем немного, но защищают рот и нос от пересыхания.

3. Здоровый образ жизни

И избавление от плохих привычек. Курильщики храпят почти всегда, как и лица, злоупотребляющие алкоголем. Лишний вес, равно как и привычка плотно ужинать, тоже может стать причиной «громкого сна», поэтому, чтобы перестать храпеть, рекомендуется бросить курить, расстаться с алкоголесодержащими напитками, при необходимости — похудеть.

4. Правильная поза для сна

Чаще всего храпят в позе на спине. По утверждениям специалистов, наиболее физиологично и комфортно спать на боку. Правильный выбор позы поможет быстро уснуть и высыпаться более полноценно. Чтобы выработать полезный навык засыпания на боку, можете положить под спину подушку, которая сделает такой выбор положения менее комфортным, чем «правильный».

5. Упражнения для языка

Врачи рекомендуют лицам, страдающим от храпа, укреплять мышцы корня языка, чтобы не происходило патологического расслабления.

Выполнять их под силу любому желающему:

  1. Дотронуться кончиком до нёба и вести дальше, пытаясь достать до горла.
  2. Прижать язык к нёбу, расслабить, повторить несколько раз.
  3. Поместить язык в нижнюю часть полости рта, как можно сильнее сжать зубы и напрячь мускулы горла, лица, языка.
  4. Открыть рот, как будто для звука «А», тянуть этот звук как можно дольше.

На упражнения желательно тратить от десяти минут в день до получаса. Эффект будет заметен уже через три-четыре недели.

Истории наших читателей

Олеся Остапова, 46 лет

Привет всем! Хочу выразить огромную благодарность лично Елене Малышевой!! Мне очень помогло!!! Улучшения начались сразу. Также прошли недомогания, рассеянность и вечно сонное состояние. Да и настроение улучшилось, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Пью Снорекс уже 1 месяц. Спасибо огромное!

Как перестать храпеть с помощью народных средств?

Печеная морковь помогает при храпеПеченая морковь помогает при храпе

Как правило, хватает самых простых способов. Однако если они не помогают, человек продолжает сотрясать комнату «руладами» из собственной носоглотки, на помощь придут народные средства. Они безопасны и действенны, основаны на свойствах фитотерапии.

Перед тем, как остановить выбор на каком-либо из рецептов, убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты.
  1. Облепиховое масло. Оно улучшает носовое дыхание, предотвращает пересыхание слизистой. Средство продается в аптеках. Перед сном рекомендовано закапывать по две-три капли в каждую ноздрю.
  2. Полоскание оливковым маслом. Понадобится не более столовой ложки. Масло нужно удерживать в горле некоторое время, чтобы нёбо и гортань «смазались» как можно лучше. Заменять оливковое масло обычным растительным не рекомендуется, потому что подсолнечник раздражает гортань.
  3. Свежая капуста с медом. Потребуется два-три крупных листа свежей капусты, которые надо измельчить в блендере, добавив чайную ложку меда. Принимать перед сном.
  4. Печеная морковь. Этим средством пользуются певцы перед выступлением, чтобы добиться оптимального тонуса мышц носоглотки. Для избавления от храпа предлагается съедать одну среднюю печеную морковь за час до сна.

Современная медицина также предлагает целый спектр медикаментов для борьбы с громким сном. Однако покупать первый попавшийся не следует, конкретное лекарство должно быть выписано профессионалом и лишь только в том случае, если не помогли остальные способы избавиться от храпа.

Я избавила всю семью от паразитов, которыми заразил нас любимый пес Джерри, с помощью простого средства
Смотрите видео, в котором рассказывается о 5 эффективных способах избавить от храпа в домашних условиях
Оцените публикацию:
4.4 (Всего проголосовало: 7)
Спасибо, что поделились статьей в соцсетях
Сергей
19:52
+1
Сергей
Я в одной передаче видел, что самое эффективное лечение храпа — это на ночь одевать специальную кислородную маску. Действительно ли это так?
Роман
21:38
Роман
Некоторым вообще ничего не помогает, у меня есть друг, храпит так, что хоть из квартиры не уходи. Подозреваю из-за лишнего веса все только хуже.
Комментарий удален
Илья
20:36
Илья
Сделал заказ, вроде ничего сложного. Получил через неделю Снорекс по почте. Начал пробовать эту методику. Позже отпишусь о результатах. Спасибо, Елена!
Алена
07:37 (отредактировано)
Алена
Согласна с вами Илья, я тоже заказала снорекс, отличное средство
Валентина Сергеевна
15:38
Валентина Сергеевна
Да ерунда все эти средства, только деньги зря на верет выкидывать!
Павел Антонов
07:40
Павел Антонов
Нет вы ошибаетесь есть средства которые действительно помогают я тоже снорекс заказывал, недорогое средство и эффективное, по крайней мере мне очень помогло
Загрузка...