10 способов избавиться от зависти

Зависть это чувство, которое может убить в человеке любовь, не только к окружающим людям, но и к самой жизни. Мы подготовили десять способов, которые помогут избавиться от зависти если приложить необходимые усилия

Зависть — неоднозначная эмоция. Недаром именно ее принято делить на «белую» и «черную». Белая исключительно позитивна, ее еще можно считать вдохновением. Мы смотрим на достижения известного актера, музыканта, ученого или спортсмена, вдохновляемся примером, пытаемся подражать этому человеку и сами становимся лучше. С другой стороны — «черная» зависть, когда чужие успехи отзываются в душе мрачными мыслями. Когда требуется избавиться от зависти — речь именно о негативной стороне эмоции.

1. Сравнивайте себя с собой

В нашей культуре принято сравнивать одного человека с другими. Наверняка, еще в детстве вы слышали: «А вот Маша умеет рисовать!» или «А вот Таня учится на одни пятерки, а после школы занимается танцами». Вырастая, человек начинает сравнивать свои достижения с условными «машами» и «танями». Никакого конструктива в таких сравнениях нет, у всех разный характер и условия жизни. Поэтому сравнивать достижения нужно только с собственными.

Для этого:

  1. Заведите специальный дневник.
  2. Пишите все дела, которые сделали сегодня.
  3. Если движетесь к какой-то цели — занимаетесь спортом, учите иностранный язык, фиксируйте достижения.
  4. Перечитывайте и убеждайтесь: вы растете над собой.
Когда вы будете перечитывать записи дневника, убедитесь, насколько продвинулись. Чувство удовлетворения поможет избавиться от зависти к другим.

2. Осознание имеющихся преимуществ

Безусловно, своя рубашка ближе к телу, и если даже в Африке голодают дети, а вам не хватает на новый Айфон, то нехватка средств на Айфон для вас будет важнее голодающих малышей. Но осознание имеющихся благ — хорошая практика. Можно оформить упражнение в формате «зато». Например, «я не зарабатываю столько, чтобы позволить себе купить новый Айфон, едва он появится в магазине, зато мне не приходится бояться, что кто-то наймет киллера по мою душу».

3. Рационализация

Это упражнение следует начать с того, чтобы признаться себе: да я завидую. Конкретному человеку, его успехам и достижениям. А дальше — подумать, что можно сделать, чтобы получить что-то похожее. К примеру, вы хотите получить повышение и зарабатывать вдвое больше, как ваш начальник. Пропустите тот момент, что начальника посадил в уютное кресло родной дядя — не у всех одинаковые стартовые возможности.

Зато вы можете:

  • пойти на курсы повышения квалификации;
  • выучить английский, немецкий или другой язык, необходимый в вашей сфере деятельности;
  • освоить смежные специальности.
Если вам удастся перевернуть зависть в конструктивное русло, в результате вы обязательно станете начальником. Даже если и не там, где уютно устроили чьего-то племянника.

4. Поднимайте самооценку

Очень часто причина зависти — неадекватная оценка собственных заслуг и качеств. Вы завидуете сотруднице, потому что она намного красивее? А так ли это — или просто ваша заниженная самооценка «показывает» вам в зеркале нечто непривлекательное? Люди с адекватной или даже немного завышенной самооценкой крайне редко страдают от зависти — они осознают свои реальные качества и довольны ими.

5. Не фокусируйтесь на неудачах

Осознание своих ошибок хорошо, пока оно не превращается в вечное нытье на тему «какой я неудачник, почему другим везет, а мне нет». Во-первых, от нытья легче вам не станет, а у окружающих создадите о себе дурное мнение. Во-вторых, зачастую в проблемах нет никакой вашей вины. И вы не неудачник. Так сложились обстоятельства, но неприятности бывают и у тех людей, которым вы завидуете. Просто вы не знаете, как они на них реагируют. Может быть, тихонько плачут в подушку или тоже жалуются, сравнивая себя с кем-нибудь еще более успешным.

6. Не боритесь за «справедливость»

«Справедливость» взята в кавычки, потому что завидующий человек ищет ее исключительно для своей пользы. Несправедливо, что сосед выиграл в лотерею. Несправедливо, что коллеги лучше рабочее место и его обещают повысить, хотя я работал не меньше него. Даже если вы правы, внутренне самоедство ничего не даст.

Попробуйте проанализировать:

  1. Была ли «несправедливость» настоящей? Правда ли вы с коллегой работали на равных — только отвечайте честно.
  2. Можете ли вы сделать что-то, что не причинит другим вреда.
  3. Не проще ли махнуть рукой и сказать «ну и черт с ним».

Соседский выигрыш в лотерею — просто случайность. Нет никакой «справедливости» или «несправедливости» в том, что победа досталась не вам. А вот в случае с коллегой можно подойти к начальнику, но только не в ущерб человеку, с которым работаете.

7. Относиться к людям нейтрально

Очень тяжело жить тому человеку, который считает, будто вокруг него одни «монстры». Тот выслуживается перед начальством, эта зачастила к косметологу — наверное, мужу изменяет, а у третьей семьи дети хорошо учатся, потому что они их ремнем колотят… Страшно! Везде враги и чудовища.

Попробуйте пересмотреть отношение к людям. Нельзя «взять и полюбить» сразу всех — и не нужно, любовь чересчур сильное чувство, чтобы дарить чужакам. Запаситесь здоровым равнодушием. Кто-то выслуживается? Пускай. Изменяет мужу? Это их личная жизнь. А дети не выглядят настолько несчастными, чтобы заявлять в Ювенальную юстицию, не так ли?

8. Отпишитесь от блогеров

Заглянешь в Instagram или Facebook к популярным блогерам — и кажется, что вот, живут же люди. В раю живут, не больше и не меньше. Каждый день постят красивые виды, хвастаются достижениями, путешествиями. Все у них хорошо.

Здесь вам пригодится то же самое равнодушие. Отпишитесь — зачем вам чужая жизнь. Кроме того, вы ведь знаете, что 90% таких постов проплачены и являются, по сути, скрытой рекламой. Какой смысл завидовать красивой картинке, далекой от реальной жизни?

9. Учитесь

Вы ведь еще помните про «белую» зависть? А ведь «черную» не так уж сложно превратить в позитивную, если рассматривать чужой пример как модель поведения, как «мастер-класс». Для этого придется «очистить» образ человека, которому вы завидуете, от негатива — коллега, которого повысили, не «лизоблюдствует», а использует психологический подход к начальнику. Можете попрактиковаться и сделать то же самое.

10. Найдите любимое дело

Когда вы что-то по-настоящему любите, у вас отлично получается, и вы ощущаете себя на своем месте, остальные аспекты жизни теряют значение. Даже если в них не все настолько гладко. Самореализация в любой области — самый продуктивный и приятный способ избавиться от завистливых мыслей и сравнивания себя с другими.

Едва ли хоть один человек в мире никогда никому не завидовал. В разовой эмоции нет ничего страшного, а вот систематические негативные мысли на тему, почему у других все хорошо, а у меня — нет, вредны для психического и физического здоровья. Избавляйтесь от них — жить станет куда проще.

Посмотрите видео, о том как избавиться от зависти
Понравилось:
0
Спасибо, что поделились статьей в соцсетях
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...